まずは10往復から

今回の〝ＤＩＹ〟は、腹筋や背筋、脚の筋肉を鍛える、お手軽ダイエットエクササイズ。

まずは仰向けに寝て、床と背中にピッタリと隙間ができないようにする。そして、ヒザを曲げて手を伸ばし、首に力を入れずに下腹部を意識しながら上半身を起こしていく。次はそのまま腹に意識を集中して、息を大きく吐きながら、上半身をもとの位置へ戻す。この動作を10～20回繰り返す。

エクササイズする時は、腹の奥の筋肉を意識しながら行うと効果アップ。憧れのスッキリ下半身を手に入れよう♪

～上海ジャピオン２０１４年２月７日号