食後の眠気覚ましに

今回の〝ＤＩＹ〟は、オフィスでできる〝リフレッシュ体操〟を紹介。

まず手のひらを机に付いて身体を支える。次に膝を曲げ、胸に付けるようにして５秒キープ。

これを両足各３セット行う。今度は足の付け根から、後ろにできるだけ高く足を上げ、５秒キープ。これも両足３セット。

次は、直立したままヒジを耳に付ける形で伸ばし、そのまま身体を傾ける。

最後は手を地面と平行になるよう水平に伸ばし、腕と腕の角度が90度になるよう意識し、後ろに捻ろう。

ランチ後の睡魔も、簡単エクササイズスッキリ♪　ダイエット効果もあってＷでうれしい。