下半身をスリムに

今回の〝ＤＩＹ〟は、下半身ダイエットに効果的なカンフーポーズ。

まずは姿勢を正し、両足を肩幅に開く。そのまま右の足先を外に向け、右ヒザを90度に、左ヒは伸ばす。この時身体の重心が真ん中にくるように。

左手を前、右手を肩と水平に、弓を引くように１分間キープ。姿勢を戻し、次は左足も同様の手順で進める。

次は、両腕を体側に添って肩の高さまで上げ、ピンと伸ばす。そのまま右足をできる限り高く上げ、片足立ちで１分間。各左右３セットずつ行う。

片足立ちでバランスが取りづらい場合は、壁の近くで行い、支えにすると良い。

 

～上海ジャピオン２０１５年６月１２日発行号