肩コリがスッキリ

今回の〝ＤＩＹ〟は、椅子を使って背中を伸ばすストレッチを紹介。

まず床にヒザ立ちし、上半身を倒して両手を椅子に掛ける。頭を下に向け、背中がまっすぐ伸びるように身体と椅子の距離を調整しよう。

次に上半身を引っ張るよう力を入れ、背中の筋肉が気持ちよく伸びた状態で、30～60秒キープ。これを３回繰り返す。

さらにこの動作に、頭と肩を左側、右側それぞれにねじる動作を加えると、左右の肩をほぐすことができる。

一日の終わりに行うと、肩や背中の疲れがスッキリ。今日から始められるストレッチで、元気な身体に♪

 

 

～上海ジャピオン10月23日発行号