固まりがちな首に

今回の〝ＤＩＹ〟は、首のコリを和らげるストレッチを紹介。

まず椅子に真っ直ぐ座り、頭を前に倒す。首後ろの筋が強く引っ張られた状態で、10秒キープ。次に頭を後ろに倒し、同じく10秒。この時、呼吸を止めないように気を付けよう。

次に頭を右へ倒し、さらに右手で頭を軽く押さえながら、10秒キープ。同じ様に左側に倒し、左手で頭を押さえながら10秒。以上の動作をもう１回繰り返して終了だ。

スマホやパソコンで凝りがちな首。放っておくと、頭痛やめまいのもとになることもある。しっかりケアして頭もスッキリ♪

 

～上海ジャピオン11月6日発行号