ヨガ
YOGA 108でハタヨガ
ヨガで身体を整える日ごとに寒さがつのり、冬の訪れが感じられますね。私は寒くなると外出をしなくなり、身体が縮こまって肩凝りや腰痛が出てきてしまいます。そんな時こそ、暖かい部屋でできるヨガスタジオ「Ｙｏｇａ１０８」にお…
Yoga108でピラティス
心と身体の歪み矯正 運動が苦手な人にも桜が咲き、新生活が開始。僕も気持ち新たに春を迎えたいのですが、持病の腰痛が再発し困ったなと思っていました。そんな矢先、ピラティス体験ができると聞き、ヨガスクール「Ｙｏｇａ １０８…
Yoga108でフローベーシックヨガ
アンチエイジング＆ヨガで錆びない身体を上海の夏は暑いですね。ついつい冷房の効いた部屋に籠りがちな今日この頃、運動不足を解消するため「ヨガ１０８」さんで、ヨガ体験をさせていただきました。ヨガは、上海で始めた私…
プチテクDIY～関節をやわらかく 鷹のポーズで 手足のむくみスッキリ
バランスに気を付けて今回の〝ＤＩＹ〟は、足や二の腕のむくみの解消を目指すヨガポーズを紹介。まず真っ直ぐ立ち、右ヒザを曲げる。次に左ヒザが右ヒザの後ろに重なるように足を交差させ、左足の親指を右足のスネに当てる。…
プチテクDIY～No.81身体の柔軟を高める ドッグダウンポーズ
身体が硬くても大丈夫今回の〝ＤＩＹ〟は、全身の柔軟性を高めるヨガポーズを紹介。まず床に膝と手のひらをついた状態で四つんばいになり、その状態から三角形を作るイメージでお尻を高く突き上げる。この時、手のひらと足の…
プチテクDIY～No.77 足のむくみとサヨナラ ピラミッドポーズで 下半身の血行促進♪
足腰が〝重ダルイ〟時に今回の〝ＤＩＹ〟は、足腰の疲れを和らげるヨガポーズを紹介。まず両足を肩幅より大きく開き、つま先を正面に向ける。両足が平行であることを確かめ、骨盤に手を置き、息を吸いながら胸を張る。そして…
プチテクDIY～Vol.75 不眠やイライラ解消に! 「弓」のアーサナで 背中、お尻、太腿を引き締め
全身の疲れを改善今回の〝ＤＩＹ〟は、誰でも気軽に取り組める背筋強化ポーズを紹介。まずはうつ伏せになって両ヒザを折り曲げ、左右の足首を外側からつかむ。息を吸いながら両ヒザを伸ばすイメージで高く持ち上げ、同時に上…
Yoga108でベーシックヨガ
運動不足解消にヨガを始めよう！立春も過ぎましたがまだまだ寒い日が続く上海。外に出るのも億劫ですが、運動不足解消とダイエットのために、日本でも少しやったことのあるヨガを始めようと「Ｙｏｇａ１０８」さんに伺いまし…
ハダヨガ教室でヨガ体験
寒さで固まった身体を ヨガでリラックス妙に暖かい日と凍えるほど寒い日があって体調管理が大変な日々、すっかり身体が凝り固まってしまいました。そんな身体をリラックスさせようと「ハダヨガ」さんに…
プチテクDIY～健康的にバストアップ! ラクダのアーサナで 内蔵からビューティー♪
美肌＆美スタイル今回の〝ＤＩＹ〟は、バストアップと同時に整腸作用も期待できるラクダのポーズを紹介。まずは正座し深呼吸。呼吸が整ったら、両手で骨盤の辺りを支え、息を吐きながらヒザ立ちになる。この時、足の幅を腰幅…
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