努力より戦略

　「大胸筋を鍛えたいんです。」薄着になる季節を前に、上海生活で少し緩んできた体型を改善したい。そんな思いで訪れたパーソナルトレーニングジム「リボーン」。

　しかし、トレーナーから最初に指摘された改善ポイントは、胸でもお腹でもなく、アキレス。正直、予想外でしたが、ここに自己流トレーニングとの大きな違いがありました。

　高級オフィスビルの一室にある店内へ入ると、白と黒を基調とした清潔感のある空間。トレーニング器具だけでなく、ウェアやタオル、グッズまで統一感があり、細部へのこだわりを感じます。渡辺トレーナーも爽やかで、初対面でも自然と相談できる雰囲気でした。

　まず行うのはカウンセリング。現在の生活習慣、体の悩み、過去のケガ、そして「何のために鍛えるのか」を確認します。私の場合、上海での食生活や生活スタイルの変化から、大胸筋周りのたるみ改善とダイエットが目的。また左膝半月板を痛めた経験もあり、膝に負担をかけない方法で計画を立ててもらいました。

鍛え方を変える

　そしてトレーニング開始。スクワット、ウエイトトレーニング、有酸素運動を組み合わせ、全身をバランスよく鍛えていきます。

　特に印象的だったのがスクワット。私はかかとを床につけたまましゃがむことができず、その原因がアキレス腱の硬さでした。柔軟性が不足すると重心が安定せず、トレーニング効果も下がるそうです。専用マットを使いながら調整すると、足裏がピタッと地面につく感覚に変化。「昔から相撲やサッカーで踏ん張れなかった理由はこれだったのか」と、長年の疑問がつながった瞬間でした。

　筋トレでは「あと１回！」という声に押されながら、限界ギリギリまで挑戦。プルプル震える筋肉に効いている実感があります。最後はエアロバイクで汗を流して終了。翌々日に体重を測ると０・５㌔減といううれしい変化もありました。

　今回感じたのは、ここは単に鍛える場所ではなく、「なぜ変われないのか」を一緒に探してくれる場所だということ。自分では気づけない体のクセを知ること。それが理想の体への第一歩なのかもしれません

 

 

 

 

info

店名　ReBorn

住所　古北路1699号6楼601-1B

電話　139-1621-5574

営業時間　12時～22時

予算　「トレーニング初回体験」（598元）、「ストレッチプログラム」（458元）、「有酸素プログラム」（498元）など

 

 

 

 

～上海ジャピオン2026年6月26号