上海のグルメ
30歳からの健やかレシピ 第51回「ブロッコリーのディップ」
＜材料（2人分）＞ とうふ…4分の1丁ブロッコリー…90ｇわさび…小さじ4分の3しょうゆ…大さじ1＜作り方＞ ブロッコリーは小房に分けてゆでます。 飾り用…
30歳からの健やかレシピ 第50回「レタスの和風スープ」
＜材料（2人分）＞ レタス…100ｇ カットわかめ…大さじ2分の1 青ネギ（小口切り）…1本 七味唐辛子…少々（A） だし汁…300ｍl 塩…少々…
30歳からの健やかレシピ 第49回「ブラマンジェ」
＜材料（2人分）＞ 牛乳…200ｍI 砂糖…大さじ1 コーンスターチ…大さじ1と2分の1 ミントの葉…適量 ブルーベリージャム…(お好みで)＜作り方＞…
30歳からの健やかレシピ 第48回「トマトのおひたし」
＜材料（2人分）＞ トマト…2個 大葉…4枚 そうめんつゆ(ストレート)…大さじ1 かつお節…3g いりごま…小さじ1（A） 水…100ml …
30歳からの健やかレシピ 第47回「ザワークラウト」
＜材料（2人分）＞ キャベツ…200g ベーコン…10g（A） 水…100ml 固形スープの素…2分の1個 酢…大さじ2と2分の1 こしょう…少々…
30歳からの健やかレシピ 第46回「おつまみきゅうり」
＜材料（2人分）＞ きゅうり…1本 味噌…小さじ2杯半 にんにくすりおろし…小さじ2分の1 くるみ…適量（A） 水…100ml 固形スープの素…2分…
30歳からの健やかレシピ 第45回「サングリア」
＜材料（2人分）＞ 赤ワイン…370ml レモン…1個 りんご…4分の1個 オレンジ…1個 ミントの葉…適量 シロップ…砂糖25g、水50ml（A）…
30歳からの健やかレシピ 第44回「ヨーグルトサラダ」
＜材料（2人分）＞ きゅうり…60g セロリ…20g 赤玉ねぎ（みじん切り）…大１個 コーン…30g ミント飾り用… 適宜（A） プレーンヨーグルト…160g ミ…
30歳からの健やかレシピ 第43回「らっきょ炒め」
＜材料（2人分）＞ 豚もも肉（薄切り）…80g らっきょ甘酢漬け…40g キャベツ…100g 油…小さじ2分の1 塩…一つまみ 醤油…小さじ3分の2 胡椒…少々&…
30歳からの健やかレシピ 第42回「クールスープ」
＜材料（2人分）＞ きゅうり…50g ミニトマト…4個 炒りゴマ…小さじ2 冷水…160ml 青ネギ（小口切り）…小さじ1強（A） 味噌…小さじ1と…
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