下半身ダイエット

今回の〝ＤＩＹ〟は、少し難易度の高い、ヨガのアーサナ（ポーズ）を紹介。

まずは、直立から徐々にヒザを曲げていき、しゃがんだ状態に。そのまま爪先に体重をかけ、右の足首を左ヒザの上に乗せ、両手を胸の前で合わせる。呼吸が乱れないよう気を付けながら、深呼吸を５回繰り返す。バランスを取れない人は、「ヨガブロック」をヒップの下に置いて寄りかかり、感覚をつかもう。

足全体の筋肉と腰を鍛える、中級者向けのアーサナ。痔の症状緩和にも良いそう。下半身太りが気になる人は、挑戦してみよう♪

～上海ジャピオン２０１４年１月１７日号