足腰が〝重ダルイ〟時に

今回の〝ＤＩＹ〟は、足腰の疲れを和らげるヨガポーズを紹介。

まず両足を肩幅より大きく開き、つま先を正面に向ける。両足が平行であることを確かめ、骨盤に手を置き、息を吸いながら胸を張る。

そして背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら上体を前に倒す。この時、下腹を軽く引き締め、胸を前に突き出すように倒すこと。

そのまま両手を床につき、背筋を伸ばした状態で５回ほど深呼吸を行う。手が床に届かないときはブロックなどを使って高さを調整しよう。

下半身の血行が促進されて、足の疲れやむくみがスッキリ♪

 

～上海ジャピオン7月24日発行号