バランスに気を付けて

今回の〝ＤＩＹ〟は、足や二の腕のむくみの解消を目指すヨガポーズを紹介。

まず真っ直ぐ立ち、右ヒザを曲げる。次に左ヒザが右ヒザの後ろに重なるように足を交差させ、左足の親指を右足のスネに当てる。

その姿勢のまま、今度は両腕を左腕が下になるよう胸の前で交差、ヒジを90度に曲げ、右肘を左ヒジ関節の上に重ね、手の甲を合わせる。

その状態を約20秒キープしたら、今度は足を変えて再度同じポーズにトライ。手足の関節と筋を伸ばすことで、硬くなっていた筋肉が伸び、むくみがスッキリ♪

 

～上海ジャピオン9月4日発行号