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プチテクDIY~上半身のストレッチ 魚のアーサナで 美しくバストアップ

diy

体の内側から刺激

今回の〝DIY〟では、上半身を鍛えバストアップに役立つと言われている、魚のアーサナ(ポーズ)を紹介。

まずは、ヨガマットの上に仰向けになって肩を楽にし、手の平を下に向ける。次に両足をしっかりと組み、両手で臀部を支え、両足の踵と爪先が一直線になるように意識する。またこの時、両ヒザはできるだけ床に近づける。そして、ヒジで床を押すようにし、胸を天井に向かって持ち上げ、頭頂部が床に着くような姿勢に。最後に両手をゆっくりと頭上に伸ばし、深呼吸を繰り返す。

毎日続けて、健康で美しいスタイルを手に入れよう!

~上海ジャピオン2014年11月14日号

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