?初めてのホットヨガで
心も身体もリフレッシュ
??中国の食べ物は脂っこくて、
最近太り気味な私。加えて寒くなってくると、
家に籠りがちに…。これはいけないと、
前から興味はあったけど、
初めてでどこから始めたらいいか分からなかったヨガを体験しに、
行ってきました「ハダヨガ教室」！
レッスンは１回１時間と手軽な上に、
スタジオはエスニックな雰囲気でとってもオシャレ♪
店内にはシャワーなども完備しており、
清潔感があって◎です。
受講者は全部で３００人もいるというほどの人気ぶりにも関わらず、
レッスンは毎回８～12人と少人数で、
先生が細かく指導してくれます。
早速私も着替えを済まして、
初めてのヨガレッスンがスタート！
今回体験するのは、ホットヨガ。ホットヨガでは、
室内の温度が38～40度に設定されているそうで、
教室に入っただけでも結構暑い～。
でも、こちらの教室ではエアコンを使わず、
床暖房や壁に内蔵された熱伝導体からじんわりと温める方式を採用しているため、
肌の乾燥などは防げるそう。女性には嬉しい限りですね。
私はウォーミングアップの時点でしっとり汗をかき
始め、ポーズに入ると本格的に汗が噴き出てきました。
さすがホットヨガ！
ゆったりしたポーズでもこんなに汗をかくんだな～と、
感心してしまいました。

ポーズは身体を自然に伸ばすものがメインで、
腹式呼吸を意識しながら身体をググーッと後ろに伸ばしたり、
腰をくいっとひねってみたりと、
身体のかたい私でも、無理なくできるものばかり。
それに先生が手取り足取り教えてくれるので、
リラックスして取り組めました。
体験する前は、ヨガって何だか難しそうだし、
ちょっと退屈そうかも？
というイメージでしたが、実際に体験してみると本当にカンタン！
そして１時間の講習が終わって着替える頃には、
早くも筋肉痛がやってくるくらいハードでした。
ハダヨガさんでは、午前から午後にかけ、
初心者から上級者クラスまで揃っているそう。
学校や仕事帰りに寄って、
日々の喧噪を離れのも良いですね♪

～上海ジャピオン１０月２１日号