適度な運動で健康に　

――先日、上海マラソンを見てから、
ランニングに関心が湧いてきました。
それで、思い切って始めてみようかと。
でも、全くの初心者なので、
上海マラソンでサブフォー（フル４時間切り）
の先生に、オススメアイテムを伺いたいです！

先生　素晴らしい！
そうです、ジョギングやウォーキングは、
心肺機能や持久力を高め、
疲れにくい身体を作ったり、
メタボの防止になったり、
また妊娠後期の適度な運動は、
早産リスクも下げます。
ランニングに必要なアイテムは
いろいろありますが、
シューズだけはお金を惜しまず、
しっかりとしたものをオススメしたいです。
私はこれ、アシックスの
「ランニングシューズ」を愛用しています。

――なるほど！
じゃあ私もそれを買おうっと?

先生　いえいえ、メーカーによって、
それぞれ特徴やデザインも異なりますので、
自分で気に入ったものを選ぶのがいいですよ。
モチベーションもアップしますしね。
専門店で、スタッフに
アドバイスをしてもらって、
履き比べてみるといいでしょう。

――では、お気に入りを探します?
ほかにアドバイスなどありますか？

先生　いきなり長距離を走るより、
ウォーキングから始めて、
ゆっくり会話を楽しめるジョギングで
距離を測定＆記録しましょう。
仲間と繋がれる、中国でも利用できる
ＳＮＳ的サイト「ジョグノート」もオススメです。

～上海ジャピオン２０１２年１２月１４日号