軽い運動でコリにサヨナラ

――最近、デスクワークが続いたせいか、
肩コリがひどくって…。
先生、いい解消法ありませんか？

先生　そんな人にはこれ、
「ストレッチポール」がオススメです。
デスクワークなどで一定の姿勢が続くと、
全身の筋肉が固まり、こってしまいます。
また、不自然な姿勢のまま癖がついて、
猫背になる人も多いんです。
こうなると、身体の歪みがコリを悪化させるという、
悪循環に。
このストレッチポールなら、
簡単な運動で筋肉をほぐし、
腹筋や背筋といったインナーマッスルが
鍛えられるので、コリを解消して、
姿勢までよくなっちゃうんですよ。
アスリートたちも、試合前のアップに
利用しているんです。
例えば、サッカー選手の中村俊輔も
愛用者で有名ですね。

――スゴイ！
でもプロも使用しているなんて、
なんだか難しそう。
素人でもうまく使えますか？

先生　心配ご無用！
とっても簡単ですよ。
ポールの上に寝て、
手足の軽い動作を繰り返すだけ。
１セット10分を毎日続けると、
２週間ほどで効果を実感できると思います。

――早速使ってみます！
何か注意点はありますか？

先生　身体の軸がズレないよう気をつけて、
運動してくださいね。
使った後は、身体がグッと伸びて、
全身がリラックスします。
これがまた、気持ちいいんですよ。

～上海ジャピオン２０１３年３月１日号