ホットヨガで　身体の芯から暖まろう
気づけば、もう12月。
上海にも本格的な冬が到来！　
室内運動でなおかつ身体が温まるものはないかと思い、
ホットヨガを体験しに、
人民広場駅から徒歩５分の「ジバトマヨガ」さんへ
行ってきました。
お店へ入ってみると、とてもお洒落な内装。
お香の匂いが漂い、ヨガ発祥の地・インドの雰囲気たっぷり。
レッスン前からリラックスムードです。

わくわくしながら着替えを済ませたら、
いざ初ホットヨガへ！
ホットヨガと聞き、かなり暑いのかと思っていましたが、
今回体験したこちらの教室内は程よい暖かさ。
照明もやや暗めにしてあるので、
とってもリラックスできます。
ヒーリングミュージックもグッド♪
まずは、呼吸法から入ります。
呼吸だけに意識を集中させ、
頭の中は「無」の状態になり、
何だか不思議な感覚。
そしてヨガのポーズに挑戦！　
難しいポーズもありますが、
ちゃんと先生が指導してくれるし、
各ポーズにレベル１、レベル２があったので、
身体のカタい私でも大丈夫でした。
それにしても先生の身体の柔らかさと美しさにはビックリ！　
自分もあんな風になりたい～と思い、
いっそうやる気がでます。
そして、１番驚いたのが呼吸法。
鼻で呼吸するように、とのことだったのですが、
難しいポーズになると、どうしても口で息をしたくなり、
ポーズを保つのが大変。
ヨガといえばポーズをとるだけだと思っていたので、
こんなに呼吸法が大切だとは知りませんでした。
激しく動いていないのですが、
開始10分くらいで、ジワッと汗が。
しかも身体の中から浸み出てくる感じで、
汗と一緒に毒素のようなものまで抜けていくようでした。
一通り終わると、身体が芯から温まり、
ダルさも解消。
久々にたくさん汗をかいて気持ちいい～♪　
そしてリラックスできただけかと思いきや、
次の日全身筋肉痛！　
これはダイエットにも確実に効きそう。
落ち着いた状態で考え事ができるので、
煮詰まった時などにも良いかもしれないですね。

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～上海ジャピオン１２月２３日号