ヨガで心も体も開放

汗かいて気分爽快！

　夏を間近に控え、身体のシェイプアップが気になる今日この頃。

そこで今回は、衡山路近くにある、アジアンスパのような雰囲気が漂う「ヨガスペース」で、「ヨガダンス」と「ホットヨガ」を体験してきました。

　最初に１時間のヨガダンスを体験。

ヨガダンスとは、ヨガの呼吸法と基本ポーズを中心に、決まったステップやルールに縛られることなく、音楽にあわせて自然な気持ちでダンスを楽しむというものです。

　まずは、先生の動きを見ながら一緒に踊って感覚をつかみます。

流れる音楽のほとんどがトランスミュージックで、スタイリッシュさを感じました。

踊ること15分。体にうっすら汗が…。

普段運動をしてもあまり汗をかけない私ですが、こんな短時間で汗が出るとは、改めてダンスの運動量を実感！

　ダンスに体が慣れてきたら、次に両手に扇子を持ち、２人ペアで踊ります。

続いてシルクフラッグを使い、より優雅な動きに挑戦し、最後は照明を抑え、蝋燭をスタジオ中央に集め、それを囲むようにして並びます。

そして、目をつぶって音楽に身を任せ、心ゆくまでダンス！

　いつのまにか恥ずかしさも忘れ、自然に体がリズムに乗って動いていました。

レッスンが終了すると、体は汗だくでしたが、心が開放された感じで、すがすがしい気持ちになりました♪

　続いて、１時間のホットヨガに挑戦。スタジオの室内温度は37～42度に保たれており、部屋に入った瞬間から汗がにじみ出てきます。

　レッスンはヨガの基本的なポーズが中心。

とにかく汗！　汗！　汗！　というくらいに全身から汗が噴出します。

その大量の汗に集中力を欠いてしまうこともありましたが、しっかり汗をかいたので、とても爽快になりました。

ここまでしっかり汗をかくと、デトックス効果を期待できそうですね♪

　今回は２つのレッスンを通して、とても前向きに自分の心を開放させることができたと思います。ヨガは、日常のストレス解消や体型・体質改善に効果抜群ですし、自分の身体磨きは自信に繋がるので、今後も継続的に続けていきたいですね。

ヨガスペース（瑜伽空間）

ＴＥＬ：6431-3164、6431-7573

住所：高安路35号3階

営業時間：7時～22時半

予算：レッスン（60～90分）188元／回、全レッスン無制限受講1499元／9週間、レッスン回数券1833元／15回

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?～上海ジャピオン５月１５日号より