初体験フローヨガで
身体も心もスッキリ

真夏のような暑さが続く上海。外に出るのも億劫になり、クーラーの効いた部屋でゴロゴロ…。運動不足がたたり、身体がなまって仕方がない、と焦りを感じた私は、「マキヨガスタジオ」さんに駆け込みました。

「静安寺」駅近くに位置するプライベートスタジオで、中に入ると、アロマや石けんのいい香りがフワッ…。更衣室に案内され、動きやすい服装に着替えてさっそくレッスン開始です。

まず足を組んで膝の上に手を置き、眼を閉じてリラックス。頭のてっぺんから足の先まで力を抜いたら、「オー」「ンー」と言いながら息を吐き切ります。これを数回繰り返して呼吸を整え、いよいよアーサナ（ポーズ）。すべて先生がお手本を見せてリードしてくれるので、初体験の私も安心でした。

フローヨガは、動きと呼吸を連動させ、ゆっくりとポーズを取るのが特徴。両手両足を床について、お尻を一番高い位置に持っていくポーズは、太ももやふくらはぎの裏が伸びて、痛いというよりは気持ちいい感覚でした。この時も先生が呼吸のタイミングや、身体のどこを意識すればいいのかなどそれぞれに指導。途中には、ブロックを使うポーズもありました。このブロックは身体をサポートし、的確なポーズへと導いてくれるそうです。腰の下に置き、グーッと身体を伸ばしたり、２つのブロックを縦にしてその上に手を置き、アキレス腱を伸ばすポーズの支えにしたりとまさに万能！　身体を反ったり前屈したりと、一連のポーズを繰り返し…。動きはゆっくりですが、絶えず身体を動かしているので、Ｔシャツが湿ってしまうほど汗をかきました。

最後は再び呼吸を整えてレッスン終了。１時間があっという間に感じられ、久しぶりに汗をかき、心も身体もスッキリ！　身体が硬い私でも、最後まで無理なくできました。先生曰く、フローヨガは、縮こまってしまった関節を伸ばしていくため、カラダの不調を整えてくれるのだとか。また、リラクゼーション効果もあるというので、一石二鳥ですよ♪

info
店名　Maki Yoga Studio
住所　延安中路829号西楼18階B室
TEL　156-1856-7072
営業時間　8時～20時
予算　全ヨガクラス100元/回のほか、期間中は「14回コース」（通常1300元）が1200元のキャンペーンも実施
メール　makiyoga.studio@gmail.com

 

～上海ジャピオン２０１４年７月１１日号