半月ポーズの変形

今回の〝ＤＩＹ〟は、ウエスト周りのシェイプに役立つヨガの「アーサナ（ポーズ）」を紹介。

まずは、両足を肩幅程度に開き、お腹を凹ませた状態で直立。そして息を吸いながら両腕を上げ、左手で右手首を掴む。身体は正面を向いたまま、息を吐きながら、ピンと伸びた上体を崩さないように左に倒し、吸って吐いての呼吸を５回繰り返す。手を換えて、反対側も同様に行う。

最初は少しキツイかもしれないので、無理のない範囲で。慣れてきたら毎日行うと良い。露出が増える夏は、脇腹を絞って理想のボディラインを目指そう！

～上海ジャピオン２０１４年８月１５日号