プチテクDIY~No.81身体の柔軟を高める ドッグダウンポーズ

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身体が硬くても大丈夫

今回の〝DIY〟は、全身の柔軟性を高めるヨガポーズを紹介。

まず床に膝と手のひらをついた状態で四つんばいになり、その状態から三角形を作るイメージでお尻を高く突き上げる。

この時、手のひらと足の裏はピッタリと床につけ、手足はピンと伸ばすのが理想。身体が硬い人は、踵や手にブロックを用い、無理のない範囲で身体を伸ばそう。

肩に負担がかからないよう、お尻は真上に高く上げるのがポイント。

最初は手足が完全に伸ばせない人も、続ければ柔軟性が上がるはず。継続してしなやかで疲れにくい身体を手に入れよう♪

 

~上海ジャピオン8月21日発行号

 

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