Dr.Stretchでストレッチ40分コース

2021/10/15
上海の健康・美容

自分の身体の状態を知る

　なぜか体重が少しずつ増え、ジムで筋トレを始めて２カ月。成果が出てきたけれど、日頃、重いバックを背負ったり、首にカメラをぶら下げたりと、首と肩のコリは増すばかり。伸ばしたいな～と思っても、なかなか自分では難しい。そう思っていた矢先、「ドクター・ストレッチ」さんのコースのお誘いがありました。ラッキー！

場所は、外灘に近い「南京東路」駅からすぐ、「宏伊広場」３階です。トレーニングウェアスタイルのスタッフが迎えてくれました。明るい店内はトレーニングジムよう。今回対応いただくのは、スタッフの嘉琪さん。簡単なアンケートの後、ストレッチ用の服に着替えます。今回はコリのひどい肩を中心に、施術をお願いしました。

まずは自分の身体の状態を知ることが大切とのことで、鏡に向かって立ちます。そこで嘉琪さんから「首も肩も前屈気味ですね」と指摘。正常な人は肩・耳の位置が身体の中心線と同じになるそうです。まるで類人猿みたい（泣）。さらに台に座り、様々なポーズをすることで、肩の硬さや可動域を測ります。これで、今の身体の状態を理解できました。

筋肉が伸びてリフレッシュ

いよいよストレッチ開始。仰向けと横になった状態で、コリの原因となっている数カ所の筋肉を伸ばしていきます。ガマンできない手前くらいまで腕を伸ばしてもらい、数秒保持。このイタ気持ちいい感覚がとても新鮮です。しかも、自分では絶対に伸ばせない場所にある筋肉が伸びるので、保持した状態から解放される時、筋肉の緊張がスーッと抜けていく感じがさらに心地よい。

両肩が終わった後も身体はポカポカ温まり、気持ちいい疲労感と解放感に包まれます。最後に、肩の硬さと可動域がどう変化したか再度チェック。スタッフの皆さんも驚くほど効果がありました～うれしい。ジムで筋肉を鍛え、ストレッチで身体の可動域を広げると最強だなぁと思いました。ストレッチ用の服は無料なので手ぶらでも大丈夫！　このお店のように、店舗によっては日本語の話せるスタッフもいるそうです。会社帰りや空き時間に、気軽に行けそう～。