ストレッチ

自分の身体の状態を知る　なぜか体重が少しずつ増え、ジムで筋トレを始めて２カ月。成果が出てきたけれど、日頃、重いバックを背負ったり、首にカメラをぶら下げたりと、首と肩のコリは増すばかり。伸ばしたいな～と思っても…

日常生活で凝った身体　柔らか～くストレッチ歳を重ねるうちに、凝り固まってしまった身体。今回、ストレッチで身体の調子を整えるお店があると聞き、「Ｄｒ．Ｓｔｒｅｔｃｈ」中山公園店で30分の体験コースを受けてきました。…

テニスボールで身体のケア――最近、肩や背中のコリがひどくて、しんどいです…。先生　それなら、この「テニスボール」を使って自宅やオフィスで気軽に筋膜をほぐしてみてはいかがでしょうか。…

タオルで肩のストレッチ――年のせいなのか、普段重いものを持っているせいなのか、肩がズッシリ重くて…。先生　それなら「タオル」を使って自宅で簡単にできるストレッチをしてみましょう。…

肩コリがスッキリ今回の〝ＤＩＹ〟は、椅子を使って背中を伸ばすストレッチを紹介。まず床にヒザ立ちし、上半身を倒して両手を椅子に掛ける。頭を下に向け、背中がまっすぐ伸びるように身体と椅子の距離を調整しよう。次に上…

ゴルフボールでストレッチ――最近、12月の上海国際マラソンに出ようと、ジョギングを始めたんです。でも練習中、体力的にはまだ余裕があるのに足の裏が痛くてもう走れない～、ということが多くて…。先生　それは、足の裏の踵か…