上海のグルメ
30歳からの健やかレシピ 第13回「韓国のりの炒り卵」
＜材料（2人分）＞ 卵…1個 塩、こしょう…少々 長ねぎ（小口切り）…10cmくらい 韓国のり…1枚＜作り方＞ 丈夫な耐熱コップに卵を割り入れ、塩、こしょ…
30歳からの健やかレシピ 第12回「チョコバナナ」
＜材料（2人分）＞ バナナ…2本 板チョコレート…1/2枚（35g） 牛乳…大さじ1＜作り方＞ バナナは皮をむき3等分に切る 熱ボウルに板チョコを割り入れ…
30歳からの健やかレシピ 第11回「生鮭のチーズ挟み焼き」
＜材料（2人分）＞生鮭…2切（200ｇ）大葉… 2枚プロセスチーズ…2枚（40ｇ）A みそ…大さじ1 みりん…大さじ1＜作り方＞ Aを合わせる…
30歳からの健やかレシピ 第10回「ホットドック」
＜材料（2人分）＞ 玉ねぎ（薄切り）…1/4個 サラダ油…大さじ1/2 ピーマン（千切り）…2個 カレー粉…小さじ1 塩、こしょう…少々 ウィンナーソーセージ…4本 ロー…
30歳からの健やかレシピ 第9回「もやしの冷拌」
＜材料＞もやし…1袋（250g）きゅうり（千切り）…1本（100g）トマト（輪切り）…1個（200g）A酢…大さじ3しょうゆ…大さじ2砂糖…大さじ1ごま油…小さじ2…
30歳からの健やかレシピ 第8回「ゆずびたし」
＜材料＞ほうれん草………小1把（200ｇ）えのきだけ……1パック（100ｇ）ゆず（千切り）…………… 少々Aゆずのしぼり汁………大1めんつゆ（3倍濃縮） …大1&n…
30歳からの健やかレシピ 第7回「あんとチーズのお楽しみバケット」
＜材料＞フランスパン………………小1本クリームチーズ ……………50g小豆つぶあん………………100g＜作り方＞1. フランスパンに切り込みを入れて開き、パンの白い部分をフォー…
30歳からの健やかレシピ 第6回「鶏とエノキのおろしうどん」
＜材料＞ささみ………………2本（60g）大根おろし………………200gなめたけ……………1瓶（120g）ゆでうどん…………………2玉長ねぎ（小口切り）………1/2本めんつゆ…………………大2（薄めずにそのまま）…
30歳からの健やかレシピ 第5回「ゴーヤキムチの冷やっこ」
＜材料＞ゴーヤ…1/2本（125ｇ） （縦半分に切って種とわたを取り、薄切り）白菜キムチ（細切り）…50ｇ絹ごし豆腐…1丁（300ｇ）Aしょうゆ…小1ごま油…小1塩…少々 …
30歳からの健やかレシピ 第4回「鮭のトマト香味ソース」
＜材料＞鮭（切り身）…2枚（1切れ100g前後）トマト…1/2個長ねぎ…1/4本（みじん切り）しょうが…1/2個（みじん切り）大葉…1枚リーフレタス…2枚＜ソース＞Aしょうゆ……
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