運動量を把握して健康生活

――最近妙にだらけちゃって、家に閉じこもりがち。運動不足って、やっぱり身体に悪いですか？

先生　健康への第一歩は適度な運動から！　運動不足は、心臓病や高血圧など、命を脅かす病気を引き起こす危険因子のひとつなんですよ。１日30分、心拍数を上げる運動をすると、心臓が鍛えられ、循環器系疾患の予防につながると言われています。そのためにも私は、「オムロン歩数計」の活用をオススメしています。

――歩数計か…。確かに、１日の運動量を突きつけられたら、危機感を感じて、やる気も出るかも。

先生　そうですね。しかもこの歩数計は、歩数はもちろん、歩行距離や消費カロリー、脂肪燃焼量まで測定してくれる優れモノ！　ケーブルに繋いでパソコンに情報を送信すれば、毎日のデータ管理も簡単です。日本と比べ、上海は交通費が安いので、慢性的な運動不足に陥っている人も少なくないはず。ぜひ、この歩数計を使って、「１日１万歩以上」を意識し、身体を動かすよう心がけてみてください。

――ちなみに先生はどのようにお使いですか？

先生　常にポケットに入れています。私の場合、日課にしている30分の運動で約５０００歩、仕事でプラス約１万歩、１日合計１万５０００歩くらいになりますね。続ければ、身体の姿勢も美しくなってきますよ。

～上海ジャピオン２０１３年９月１３日号