１日１食フルグラで減塩

――最近外食を取り過ぎていて、塩分やカロリーが心配です。

 

先生　ラーメンや焼肉、魚の塩焼き…いずれも味が濃く、塩分を取り過ぎてしまいます。そんな時は、こちらの「Ｃａｌｂｅｅ　フルグラ」を食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

――塩分、確かにお酒のアテに味の濃いものを食べています…。

 

先生　塩分が多いと、浸透圧で血管内に水分を取り込んで血圧が上昇し、高血圧になります。日本で高血圧症の患者は１０００万人以上、約10人に１人の割合で存在します。その予防は運動やアルコール制限、減量、そして〝減塩〟です。外食をおいしく感じる人は、１日約14㌘の塩分を摂取していると言われています。成人の食塩摂取量目安は、女性で１日７㌘、男性で８㌘。例えば、梅干し１個で２㌘、ラーメン１杯で８㌘の塩分が含まれています。一方、５００㌘のフルグラと２００㌘のヨーグルトの場合、塩分はたったの０・５㌘なんです。

 

――減塩をするに当たり、注意点はありますか？

 

先生　いきなり減塩食生活を徹底すると反動があるため、無理なく続けられるよう１週間ごとに少しずつ塩分摂取を抑えていくことが肝心。まずは、朝食か昼食をフルグラに置き換えましょう。ただ、過剰摂取は高カロリーになるので気を付けましょう。

 

～上海ジャピオン2018年9月14日発行号