セルフマッサージでむくみ改善

――在宅勤務で座りっぱなしのことが多く、よく足がむくみます。

先生　そんな時は、こちらの「マッサージ棒（按摩棒）」を使ってみましょう。

――これは一体何ですか？

先生　これは、足などをマッサージする健康器具。座りっぱなしだと、本来足の血流を押し上げるポンプ機能を持つふくらはぎの筋肉が、正常に働かなくなります。また、尻や太ももが圧迫されるので血流が悪くなってしまい、これがむくみの原因に。このマッサージ棒は中のコロコロ部分が回るようになっており、自分の力加減でツボを刺激することができるんですよ。これをふくらはぎの裏や太もも、足裏などに使うことで、血流を促進し、むくみを解消することが期待できます。日本では電気を使ったマッサージをすることが結構ありますが、電気マッサージだと刺激の強さを自分でコントロールできないので、刺激が強すぎて夜寝付けないことも。

――使い方を教えてください。

先生　棒の両端を持ち、麺をこねるような感覚でふくらはぎや太ももをマッサージしましょう。１回５～10分で構いませんが、１日数回行うと効果的。もちろん、座りっぱなしを避けて、時々立つように心掛けてくださいね。

～上海ジャピオン2020年5月29日発行号