カボチャで高血圧を防止

――旦那が、会社の健康診断で高血圧気味と診断されました。症状が深刻になる前にどうにかしたいのですが、オススメの方法はありますか？

 

先生　それなら、こちらの「カボチャ」を食生活に取り入れてみましょう。

 

――カボチャなら、スーパーとかで簡単に手に入りますね！

 

先生　高血圧の症状がひどくなると、心不全や心臓発作、脳卒中などの病気を引き起こすリスクが高まってしまいます。カボチャには抗酸化物質やビタミンＣが豊富で、血圧上昇を和らげてくれるほか、免疫力を高めてくれます。またビタミンＣには皮膚の修復作用があるので、女性にとってうれしい美容効果も期待できるんですよ。さらにカリウムも多く含まれており、痛風や糖尿病を引き起こす要因となりうる毒素「尿酸」を体外に排出してくれるのもうれしいですね。

 

――カボチャを食べる際の注意点などを教えてください。

 

先生　カボチャは１日５００㌘を目安に、煮込んだり炒めたりして食べましょう。イモや牛乳との相性が抜群で、スープにするのがオススメです。逆にカニやホウレンソウ、羊肉と一緒に調理するのは避けてください。

 

～上海ジャピオン2019年4月19日発行号