マシンで筋肉の奥をほぐす

――最近は仕事で出張とか外回りが減り、デスクワーク中心で身体が凝りやすくなった気がします。

先生　現代人の生活は、運動量が足りない人が多く、スマホやタブレットなどの使いすぎで姿勢が悪くなるなど、身体が凝りやすいです。そんな時は、こちらの「電動筋膜リリース」を使ってみましょう。

――初めて見ました。どう使いますか？

先生　こちらはマッサージ器のようなもので、電源を入れた後、首や肩、背中、太もも、ふくらはぎなど、凝りがある筋肉にマシンの先端を当ててマッサージを始めます。なお骨に当たらないよう気を付けてください。他人の手に頼らなくても自分が自分に使えて、運動後にストレッチしてから使うのも◎。マシンの種類にもよりますが、強さを３～４段階で選べますが、最初は一番弱い強度から始めましょう。また女性でヒールを履く人はふくらはぎが凝りがちだったり、妊婦さんはお尻や太もも辺りに負荷が掛かりやすかったりするので、そんな時にも使えますよ。

――使用上の注意点を教えてください。

先生　１カ所当たりの使用時間は、５分程度を目安にしましょう。皮膚に傷がある場合や、打撲といったケガがある箇所には使わないでください。

～上海ジャピオン2020年7月3日発行号