疲労回復にビタミンB群

――最近仕事も付き合いも忙しく、疲れが取れません。睡眠不足と飲み過ぎなのはわかっているのですが…。

先生　　疲労回復には、十分な睡眠と食事による栄養補給が一番ですが、難しい時もありますよね。そんな時には「ビタミンB群サプリメント」を飲んでみましょう。

ーービタミンBは疲れにいいのですか？

先生　　はい。身体がエネルギーを生み出すTCAサイクルのおいて、ビタミンB群は重要な働きをしているのですが、疲労や飲酒によってビタミンB１を大量に消費すると、不足することがあります。そこで、ビタミンB群のサプリメントを飲んで補うことで、疲労回復を助けるとされています。ほかにもビタミンB群は身体にとって重要な働きをしており、不足すると様々な欠乏症が起こります。

ーー飲み方を教えて下さい。

先生　　ビタミンB群は水に溶けやすい性質があるため、身体へ蓄積できる量は少なく、余剰分は体外へ排出されてしまいます。そのため、一度にたくさん飲むのではなく、毎日朝食後に１錠飲むのがいいでしょう。健康に何か懸念がある場合には、サプリメントを飲み始める前、専門医やかかりつけ医療機関に相談してください。

～上海ジャピオン2021年5月7日発行号