目指せ！　美脚

今回の〝ＤＩＹ〟は、〝足痩せ〟に効果大のアーサナ（ポーズ）を紹介。

まずは、座った状態で右足を前に伸ばし、足首を90度に曲げる。この時、左足は胡坐をかく要領で、かかとを会陰部に付ける。息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながらそのまま上体を前に倒す。この状態で、吸って吐いての呼吸を５回繰り返し。余裕があれば、両手で足先をつかんでみよう。同様に反対側も行う。

片足前屈は、太もも裏の筋肉だけでなくお尻の筋肉も鍛えられるので、ヒップアップにも効果テキメンなのだとか。筋肉をほぐし、代謝の良い身体を目指そう！
～上海ジャピオン２０１４年８月２２日号