パタカラで口元引き締め

――最近、顔の肉やたるみが気になります。エステサロンに通うほかに、簡単な対策はありますか？

先生　女性なら誰しも気にする問題ですよね。それなら「パタカラ」で頬と口周りのストレッチをしましょう。

――口周りを鍛えるということですか？

先生　はい。口周りには口輪筋（こうりんきん）と頬筋（きょうきん）と呼ばれる表情筋が働いています。頬のたるみはこの表情筋の衰えによるもので、パタカラを使って表情筋を鍛え、フェイスラインのたるみ改善が期待できるんです。使い方は簡単。唇の裏と歯茎の間に装着し、口を閉じてください。そして、くわえたまま３分間保ちます。口に負荷をかけて表情筋を伸ばすことで、口元を引き締め、リフトアップにつながるというわけです。また、睡眠時の口呼吸改善にもつながりますよ。口呼吸の人は口を開けたまま寝てしまいがち。細菌が口から入りますので、鍛えることで口をきちんと閉じられるようになり、細菌の侵入を防止できるでしょう。

――なるほど。早速試してみます。１日どれくらいトレーニングすれば良いですか？

先生　１回３分、１日４回を目標に実践してみてください。使い終わったら、きちんと洗って乾かしてくださいね。

～上海ジャピオン２０１４年１０月１０日号