スッキリ美脚へ

今回の〝ＤＩＹ〟は、下半身を鍛えて、引き締まったボディを目指す、ダイエットエクササイズ。

まずは、壁に背中をピッタリとくっつけて、膝が曲がらないよう注意しながら、両足を肩幅に開く。そしてそのままゆっくりと膝を曲げていき、大体45度くらいまで曲げたら、今度はゆっくりと膝を伸ばしていき、元の位置へと戻す。この動作を10回、余裕があれば20回ほど繰り返す。運動中は呼吸を止めないように注意。

壁さえあればどこでも挑戦できるので、ちょっとした空き時間にプチエクササイズしよう♪

～上海ジャピオン２０１３年１２月６日号