美肌＆美スタイル

今回の〝ＤＩＹ〟は、バストアップと同時に整腸作用も期待できる

ラクダのポーズを紹介。

まずは正座し深呼吸。呼吸が整ったら、両手で骨盤の辺りを支え、息を吐きながらヒザ立ちになる。この時、足の幅を腰幅くらいに開く。次に息を吸いながら片手でかかとをつかみ、続けてもう片方の手も同様にする。ゆっくりと呼吸しながら、お腹を突き出し、アゴを天井に向けて、20～30秒キープしたら終了。身体の内側から胸部・腹部・臀部に刺激を与え、女性ホルモンの分泌促進、整腸作用に役立てちゃおう。

女子度をＵＰしたいと人は、ぜひ挑戦してみよう！

～上海ジャピオン２０１４年１２月５日号