第682回 Diet studio O2で「加圧トレーニング」 | 中国・上海日本語フリーペーパー『上海ジャピオン』ウェブサイト

2025/9/5
上海の健康・美容

第682回　Diet studio O2で「加圧トレーニング」

身体の調子を確認

まだまだ残暑が続く日々、冷房の効いた部屋で溜まった疲れや肩凝り、体調不良を改善するために「ダイエットスタジオＯ２」を訪れました。

短期間で様々な効果が期待できると話題の加圧トレーニングを体験。整形外科でも取り入れられているほど安全で安心の方法で、持病や骨折後のリハビリにも活用されているとか。筋力アップやダイエットはもちろん、美肌やアンチエイジングなど美容面、血行促進や自律神経の体調改善にまで効果があるそうです。スタジオは「徐家匯」駅８号口からすぐ、白いレースのカーテンが揺れる落ち着いた空間でした。

最初に行ったのはヒアリング。基本情報のほか、普段の運動状況や改善したい点を伝えると、それに合わせて最適なプランを組んでくださいます。私は運動不足解消のため、初心者向け基本動作を選択。全身で約30分ですが、４～５時間分に相当する運動効果が得られるそうです。

全身リフレッシュ

まずは上半身から。専用ベルトを腕に巻いて圧力をかけ、血流を制限することで低酸素状態をつくり、乳酸をためて成長ホルモンの分泌を促進します。脂肪分解、コラーゲン生成、美肌、疲労回復、免疫力向上とまさに若返りの期待大です。ベルトに空気を入れギュッと締め付けられると、こちらも引き締まった気持ちに。イスに座って腕を上下左右に動かす軽い運動ながら、約60㌔の荷物を持っているのと同じ負荷になるとのこと。15分程度でしたが、かなりの運動になりました。

続いて下半身。太ももにベルトを巻き、つま先立ちやストレッチでふくらはぎを鍛えます。ポールを使う動きでは肩甲骨や腹筋など普段使わない筋肉を動かし、全身がしっかり刺激されました。最初は疲れを感じませんでしたが、終盤には心地よい達成感。終了後も酸素と血流が巡り、身体が軽く感じられました。

親子で運動を楽しみたい人やダイエット希望の男性、運動不足の人、ケガを回復したい人、高齢者まで幅広くおすすめできるトレーニング。短時間でも効率よく続けられるのが魅力です。自宅への出張トレーニングも可能とのことで、忙しい人にもピッタリですね。