第696回 yoga108で「マットピラティス」 | 中国・上海日本語フリーペーパー『上海ジャピオン』ウェブサイト

2026/9/4
上海の健康・美容

第696回　yoga108で「マットピラティス」

呼吸で心身を整える

　９月を迎えても蒸し暑さが残る上海。食事や睡眠には気を配っていても、つい後回しにしてしまうのが運動です。気づけば身体がこわばり、すっきりしない日が続いていました。「気持ちよく身体を動かしたい」と、近所で以前から気になっていた「ヨガ１０８」へ。

　明るく開放的なスタジオには大きな鏡があり、マットや柔らかなボールが並んでいます。担当は、やさしくチャーミングなリン先生。流暢な日本語と心地よい声で動きを一つずつ説明してくれるので、初めてでも安心です。先生のしなやかな姿を見て、「私も近づきたい！」と早くもやる気が湧いてきました。

　いよいよマットピラティスがスタート。大切なのは、ただ身体を動かすのではなく、深い呼吸に合わせてゆっくり丁寧に動くこと。「今、どの部分を使っているか」に意識を向けると、普段の何気ない動作とはまるで違う感覚です。柔らかなボールを脚に挟んだり、背中を伸ばしたりしながら、じっくり体幹へアプローチ。動きは激しくないのに、お腹の奥がぷるぷるし、身体がじわじわ温まって、額には汗がにじみます。特にお腹周りはしっかり使っている感覚があり、「ここをこんなに意識したことはなかった」とびっくり。呼吸と動きを合わせるのはまだ少し難しかったものの、リン先生の声に導かれて深く息を吐くうちに、気持ちまでゆったりほどけていきました。

軽やかな私時間

　仕事や家のことで、自分のことは後回しになりがちな毎日。だからこそ、マットの上で自分の身体だけに意識を向ける時間は、とてもぜいたくに感じます。たくさん汗をかいてクタクタになる運動ではないのに、レッスン後は身体がすっと軽く、心も晴れやか。「運動は頑張らなくてはいけないもの」と構えていましたが、心地よく整える時間なら無理なく続けられそうです。食で身体の内側を整えるのと同じように、外側からも動かして、自分をいたわる習慣を持つことの大切さを実感しました。これからも身体と心の声に耳を傾け、いくつになっても健康美を大切に。軽やかに、ご機嫌に、毎日を楽しみたいです。