上海のグルメ
30歳からの健やかレシピ 第40回「タンドリーチキン」
＜材料（2人分）＞ 鶏もも肉(皮なし）…160g 油…小さじ1（A） プレーンヨーグルト…大さじ2 玉ねぎ（すりおろし）…30ｇ にんにく（すりおろし）……
30歳からの健やかレシピ 第39回「きんぴら人参」
＜材料（2人分）＞ 人参…80g 油…小さじ2分の1 炒りゴマ…小さじ2（A） 砂糖…小さじ3分の1 みりん…小さじ2分の1 醤油…小さじ3分の2…
30歳からの健やかレシピ 第38回「カレー風味のお味噌汁」
＜材料（2人分）＞ キャベツ…80g 人参…20g ホールコーン缶詰…20g 油…小さじ2分の1 カレー粉…小さじ1 だし汁…280ml 味噌…小さじ2強&nbs…
30歳からの健やかレシピ 第37回「韓国風香菜サラダ」
＜材料（2人分）＞ 香菜…40g 鶏ささ身…20g ごま…適量（A） 塩…0.2g 酒…小さじ1/2（B） コチュジャン…小さじ2弱…
30歳からの健やかレシピ 第36回「ヘルシーミニオムレツ」
＜材料（2人分）＞ 卵…2個（A） 牛乳…小さじ1 塩…0.2g 青ねぎ（小口切り）…6g みりん…小さじ2 黒胡椒…少々＜…
30歳からの健やかレシピ 第35回「太刀魚の焼き浸し」
＜材料（2人分）＞太刀魚…80g×2切れ酒…小さじ2（A）だし汁…80ml米酢…大さじ1強砂糖…小さじ1強うすくち醤油…大さじ1…
30歳からの健やかレシピ 第34回「中華風大根漬け」
＜材料（2人分）＞ 大根…100g（A） 水…大さじ1強 鶏ガラスープの素…1g 醤油…大さじ1強 酢…大さじ1 砂糖…小さじ1強 赤唐辛子（…
30歳からの健やかレシピ 第33回「さんまの生姜煮」
＜材料（2人分）＞ さんま…1尾（150g） しょうが…10g（A） 水…4分の3カップ 酒…大さじ2 醤油…小さじ2＜作り方＞…
30歳からの健やかレシピ 第32回「簡単ウィンナー巻き」
＜材料（2人分）＞ ウィンナーソーセージ…40g キャベツ…100g マスタード・ケチャップ…少々＜作り方＞ ウィンナーソーセージ及びキャベツは熱湯でゆで、ザル…
30歳からの健やかレシピ 第31回「豚ヒレのおかか焼き」
＜材料（1人分）＞ 豚ヒレ肉…100g×4枚 塩…ひとつまみ こしょう…少々 かつおぶし…8g＜作り方＞ 豚ヒレ肉の両面に塩・こしょうを振り、かつおぶしを…
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