ケガはＰＯＬＩＣＥ処置

――子どもがサッカーをしている時に、軽く足をひねってしまったようです。

 

先生　ケガをした時は、応急処置を行う必要があります。安静にすることが第一、そしてこちらの「アイスパック」でアイシングを行うことです。

 

――普段は、保冷用に使っています。

 

先生　捻挫は、外圧によって組織が損傷し、患部が腫れたり内出血を起こしたりする外傷のことです。アイシングをすることで、血管を収縮させて患部を止血し、腫れを抑えるので、痛みを和らげてくる効果が期待できます。アイシングを含め、応急処置には〝ＰＯＬＩＣＥ〟、すなわち「Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ（保護）」、「Ｏｐｔｉｍａｌ Ｌｏａｄｉｎｇ（適度な運動）」、「Ｉｃｅ（冷却）」、「Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）」、「Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（拳上）」を心掛けましょう。最近話題の同理論では、ケガをしてから３日後を目安に、少しずつ患部を動かして負荷を掛けることで、患部の傷が治る過程で筋繊維がくっ付いてしまうのを防ぎ、本来の運動能力を取り戻すことができるとされています。

 

――使い方を教えてください。

 

先生　15～20分間隔で、アイスパックを患部に当てるのと外すのを繰り返してください。

 

～上海ジャピオン2019年4月26日発行号