姿勢改善にピラティスアーク

――肩の凝りが気になりマッサージに行ったら、猫背とストレートネックを指摘されました。姿勢をよくする方法はありますか？

先生　ありますよ！　自宅で効率よく背骨の歪みを矯正できる、ピラティス用の背骨矯正器具「ピラティスアーク」を使ってトレーニングしてみましょう。

 

――ピラティスは、ヨガみたいなやつですよね？

先生　似ていますよね。それもそのはず、ピラティスは１９２０年代頃、ヨガなどを参考にリハビリのために考案されたエクササイズといわれています。そのため、ケガをして身体を動かすのが難しい人でも、無理せずインナーマッスルを鍛えられるのが特徴です。ピラティスではいくつかの機械を使って行うのですが、その中の背骨周りの柔軟性改善に特化したのが、このピラティスアークですね。

 

――使い方を教えてください。

先生　丸みを帯びている部分を背中に添わせたり、横向きに寝たりすることで、色々なポジションで筋力強化が可能です。重心を不安定にすることや、硬くなった背骨を気持ちよく伸ばすサポートも得意です。インターネット上に様々な動画もあるので、参考にしながら練習してみてください。

 

～上海ジャピオン2023年11月17日