背中を伸ばして腰痛緩和

――冬になってから腰が痛いことが多く、趣味のゴルフのスイングにも影響が出ています。デスクワーク中の姿勢が悪いのでしょうか？

先生　前かがみの同じ姿勢が腰痛を引き起こしている可能性はありますね。この「バックストレッチャー」使って、自宅でストレッチしてみてはどうですか。

 

――気持ちよさそうですね。

先生　グーッと伸びる感じが堪らないですよ。パソコンやスマートフォンの操作で、丸まりこわばった背中を自分の重さで伸ばします。突起が並んでいるので、ツボ押しされているような心地よさもあります。

 

――どのように使いますか？

先生　床など安定した場所にバックストレッチャーを置きます。腰のあたりがバックストレッチャーの頂点にくるようにゆっくりと仰向けになり、胸が広がるように手は広げ、５～15分ほどこの姿勢をキープして伸びを感じましょう。イスの背もたれに置いて、座った状態で使用することもできます。身体が硬い人は、慣れるまではストレッチ時間を短くし、慣れてきたら徐々に時間を長くするといいでしょう。バックストレッチャーを当てたまま睡眠を取ってはいけません。使用後に腰痛が強くなる場合には、使用を中止してください。

 

 

～上海ジャピオン2024年1月26日