上海でヨガを始めよう①

大人も子どもも赤ちゃんも さぁみんなで始めよう!


ヨガとは?

インドで発祥した瞑想方法で、その歴史は5000年とも言われる。
自然治癒力や自己免疫力の向上など、体に備わる本来の機能に作用する。

■ホットヨガ…高温多湿の室内で行う。通常よりも柔軟性がUPするのが特徴。
■パワーヨガ…ヨガに筋力トレーニングの要素を追加したもの。
■マタニティーヨガ…妊婦さんのためのヨガ。出産のための筋力UPなどが目的。
■キッズヨガ…一般に、4~10歳ほどの子どもを対象にしたヨガ。
■ベビーヨガ…赤ちゃんとお母さんが一緒に行う。首が座った頃が目安となる。

なんとなく体に良さそう。
そんな漠然としたイメージのヨガについて、上海歴3年になるヨガインストラクター・KAYO先生に聞いてみた。
ヨガって一体どういいの?
 

体の快楽 全身をほぐす無数のポーズ
「肩こりが軽くなった!」「体がぽかぽかしてよく眠れた」。ヨガはストレス解消や癒し効果だけではなく、こうした嬉しい誤算がたくさん起こる
その理由は、数百種類とも言われるヨガのポーズが関係しているという。
 「ポーズの考案者には、実際に病気やケガなどに悩まされた経験のある人が多く、その治療やリハビリのために、あみ出されたといいます。だから精神面だけでなく、身体機能にも効果を発揮するんです。」
 こうしたポーズは、健康な人にももちろん有効だ。体の不調を引き起こすのは、筋肉のこわばりや、代謝の悪化が原因のことが多く、肩こり、冷え性、便秘はその典型。ヨガのポーズには、体を元気にする工夫がたくさん詰まっているのだ。
 しかし、なぜ数百も必要なのか? 
立つ、歩く、持つ、運ぶ。実は、人が普段行う動作で使う筋肉は非常に限られている。逆にいえば、あまり使われない筋肉が無数に存在するということだ。
「ピンとこないという場合は、背筋をピンと伸ばして、肩を落としてみましょう。そこからさらに、下がるところまでぐっと落とします。どうですか? 脇の下の筋肉を使っているのがわかると思います。」
ヨガとはつまりそういうこと。体中のあらゆる筋肉を使い、そしてほぐす。ヨガはそうすることで体の各機能を高めるのだ。

赤ちゃんも子どもも妊婦さんも できる範囲で自分なりに楽しもう
上海ではヨガがすっかり市民に浸透している。小中学校には、ヨガを授業に取り入れるところも登場し、大学にいたっては、そのほとんどでヨガ教室を開講するほどの人気ぶりだ。
3年前の2倍とも言われる現在の上海ヨガ人口に応えるべく、各ヨガ教室でも、子ども向けの「キッズヨガ」や、2人で楽しむ「ペアヨガ」など、多彩なカリキュラムを用意している。
ここまで身近になったヨガ。上海のヨガ教室を見学したKAYO先生は、その時の様子についてこう話す。
「どの生徒さんも、難しいポーズでもできる範囲でやろうとする姿が印象的でした。周りと比べず自分なりに楽しむ。これがヨガではすごく大切なんです。」
男性はもちろんのこと、今や妊婦さんや赤ちゃんも珍しくはない。KAYO先生は最後にこう加えた。
「とにかく1度やってみてください。続けるかどうかはその後考えればいいんですよ!(笑)」

KAYO先生 BB Studio 代表
6歳よりクラシックバレエを習う。
98年にイギリスのバレエスクールに入学しヨガと出会う。
上海へ来たのは3年前。
現在はBB Studioの代表取締役を務める。

BB Studio
虹許路788号名都城クラブ内2F
TEL/FAX: 6446-2134
レッスン料金: ひとり1回60元~
※11月より、月単位でのオリジナルプログラムを開設。
定員40名。現在受講者募集中


SHIHOKO先生の ヨガQ&A


☆ヨガは歯磨きと一緒です☆
外国で頑張る日本人を応援したい!
その一心で上海にやってきた、インストラクターのSHIHOKO先生が答える、ヨガのギモンあれこれ。

Q1 体が硬いから、ヨガは無理?
A 全く気にすることはありません! むしろ、その「硬さ」をほぐすためにヨガをやってもらいたい。半年後は自分でもびっくりするくらい変化しているはずですよ。

Q2 ダイエット効果はあるの?
A もちろん!特に、ホットヨガは大量に汗をかき、体の基礎代謝が上がるので、痩せるだけでなく、痩せやすい体質になるんです。

Q3 中国語や英語のレッスンでも大丈夫?
A 最初はやっぱり母国語がベスト。外国語だと、無意識に通訳しているので、リラックス効果が半減してしまいます。

Q4 どのくらいの頻度がいい?
A ヨガは歯磨きと一緒で、やればやるほど効果的。その一方で、マッサージやサウナのような感覚で、やりたくなったらやるのでもOK。だから、毎日でもいいし、月に1回でもいいんですよ。

Q5 男性もヨガ楽しめる?

A 男性は特に仕事のストレスも大きいもの。そんな頑張っている男性にこそ、ヨガを生活に取り入れて欲しいです。それに、腰痛や内臓脂肪、不眠症にも効果的。とにかく「話のネタ」感覚で1度チャレンジしてみては?

Q6 妊娠中のヨガって大丈夫?

A マタニティーヨガといって、妊婦さん向けのヨガがあります。安定期に入り、医師から許可が出れば始められますよ。産後も、1カ月検診が終わり医師のOKが出たら可能です。

Q7 生理中にヨガをやってもいいんですか?

A ヨガの概念では、生理期間は休憩のときです。どうしてもというときは、先生に相談して子宮に負担のかからないポーズで行うようにしましょう。

Q8 準備するものは?

A スタジオに行く場合は、ウェアと水さえあれば大丈夫です。ただ、ホットヨガでは、替えの下着とタオルも必須(大量に汗をかきますので! )。あと、特に女性の場合は、終了後マスカラや眉が落ちている可能性もあるので、ちょっとしたメイク道具があれば安心です。

Q9 ウェア選びのコツは?

A とにかくストレッチが効いて、動きやすいこと! ハードなヨガの場合は、短めのパンツをオススメします。女性の場合は締め付けない下着を。代わりにおしゃれなスイムウェアを着てもかわいいですよ。

SHIHOKO STUDIO☆LOTUS主催
キャビンアテンダントとして務める時に、ヨガと出会いインストラクター資格取得。上海へ来たのは1年前。
現在は、Elite Spoetsで講師を務める傍ら、スタジオ☆ロータス・シャンハイを主催。

STUDIO☆LOTUS
淮海中路1670弄
詳細はメールにて
lotus_1017jp@yahoo.co.jp
※完全予約制
Elite Sports
総合受付:138-1382-8730
レッスン料金:450元(月4回)

~上海ジャピオン10月20日発行号より

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