上手に食べて痩身

今回の〝ＤＩＹ〟は、食べても太らない体質を目指す食事法を伝授。

まずポイントとなるのが、食べる順番。野菜↑汁物↑メイン↑ご飯というように、低カロリーのものから摂取することで、糖の吸収が穏やかになり、脂肪に変わりにくくなるという。

また、朝は糖質を中心にエネルギーとなるものを摂取し、夜は炭水化物を控えると良い。なお、空腹時は栄養を吸収しやすくなっているので、揚げ物や菓子、パスタといった、高カロリーの食べ物は摂取しないように。

朝昼晩の食事でポイントを押さえて、理想の身体を目指そう。

～上海ジャピオン２０１４年３月２１日号