蓮の花が咲き誇る

今回の〝ＤＩＹ〟は、朝や就寝前など、頭をリセットして、リラックスしたい時に取り入れたい、ヨガのアーサナ（ポーズ）を紹介。

まず、床に座ってヒザを曲げ、腹筋に力を入れて足を上げていく。そのまま腕をヒザの裏にくぐらせ、身体の両側へ引っ張るように開いていく。さらに、首をまっすぐ保ったまま手のひらを開き、深呼吸を５回繰り返す。蓮の花が開花したような、美しいポーズを目指そう。

このアーサナは、背骨や腰を鍛える効果が期待できる。腰を床に付けるので、クッション性があって滑りにくい、ヨガマットがあると便利♪

～上海ジャピオン２０１３年１１月２９日号