プチテクDIY~ヨガの基本的なアーサナ 片足バランス&深呼吸で寝ぼけ頭もスッキリ

-465DIY

朝ヨガで集中力UP

今回の〝DIY〟は、ヨガのアーサナ(ポーズ)を紹介。このポーズは集中力を向上させると言われるので、朝に行うと、午後の仕事がはかどるかも。

まずはしっかりと直立。左足でバランスを取りつつ、右足を曲げながら上げていき、左足の太モモの付け根にかかとをつける。この時、ヒップを引き締めるとバランスが取りやすい。そして胸の前で手を合わせ、そのまま頭の上まで上げ、深呼吸を5回繰り返す。

脚や胸、肩の筋肉や肺を健やかにするという、ヨガの基本的なアーサナ。動作中は力まず、呼吸と精神を静かに保ち、自然体を心掛けよう。お香を炊くのもオススメ♪

~上海ジャピオン2013年12月27日号

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