花椒の足湯でポカポカに

――急に寒さが厳しくなり、手足の冷えが気になります。また冷え性が悪化したのか、寒さで寝つきも悪くて（涙）。

 

先生　そんな時には「花椒（カショウ）」を使って、足湯を行ってみましょう。花椒を湯に加えることで、より効果的に身体を温めてくれますよ。

 

――調味料としてよく使われるあの「花椒」ですか？

 

先生　そうです。中国では古くから漢方としても利用されてきました。花椒には、体内の冷えを取り除き、血液循環をよくする働きがあるとされています。身体を芯からポカポカに温めてくれるので、冷え性の緩和が期待できます。また疲労回復、風邪予防のほか、足の消臭、殺菌、水虫予防などにもオススメですよ。〝第２の心臓〟と呼ばれるほど重要な足を温めることでツボを刺激し、血管や経路が開き代謝もアップします。

 

――花椒を使って足湯を行う場合、どのようにすればいいですか。また注意点があれば教えてください。

 

先生　花椒10㌘を40度前後の湯に入れます。足湯を行う際は、足首より上まで湯を入れてくださいね。足を浸けてから20分ほど経つと、皮膚がやや赤くなり顔が汗ばんできます。足湯は、就寝前に行うのが一般的です。ただし足に外傷がある人、生理中の女性は控えましょう。