ヨガで健康美人に

今回の〝ＤＩＹ〟は、バストアップと同時に身体の背面のシェイプアップに役立つコブラのアーサナ（ポーズ）を紹介。

まずはヨガマットの上にうつ伏せになり、両足を腰幅に開く。両手の指を広げて肩の下に置き、額をマットにつける。ゆっくりと息を吸いながら両腕を伸ばし、胸を床から持ち上げる。この時、胸の高さは恥骨から両足までが床から離れないところまでにしておく。感覚は、肩甲骨をグッと天井に引っ張るイメージ。これを１セットとし、約30秒に１回のペースで３セット行う。

背筋を鍛え体幹を整えることで、健康で美しいボディラインを手に入れよう！

～上海ジャピオン２０１４年１１月２１日号