下半身太り対策を

今回の〝ＤＩＹ〟は、壁を使って、下半身の筋肉を鍛えるトレーニング方法を紹介。

まず壁に背中を向けてまっすぐ立ち、背中から腰までをピッタリ壁につける。この時、腹筋に力を入れて、腰と壁の間に隙間ができないようにしよう。

次にそのまま腰を落とし、上半身と太ももが直角になるよう調整。そして最後に、ヒザを直角に曲げ、その状態で深呼吸をしながら、30秒～１分間キープ。これを１日３回行う。

動作の途中で、背中や腰が壁から離れないように気を付けよう。太ももとふくらはぎがキュッと引き締まった美脚に変身♪

 

～上海ジャピオン11月13日発行号