軟骨を守るグルコサミン

――イスから立ち上がる時などに膝が痛みます。歳を取ったせいだと諦めるしかないのでしょうか？

先生　そんなことはありませんよ。滑らかな関節の動きに重要な軟骨が、年齢を重ねるごとに擦り減り、炎症を起こして痛みを感じる人は多くいます。このような場合には、軟骨を作るのに必要な成分「グルコサミン（氨基葡萄糖）」を摂るのがオススメです。

 

――聞いたことがあります。詳しく教えてください。

先生　はい、グルコサミンとはアミノ単糖の１種で、甲殻類やフカヒレなどに多く含まれています。人の身体の中では、軟骨細胞を刺激して糖タンパクを産生し、軟骨を損傷する酵素の発生を抑制するといわれています。そのため、グルコサミンを取ることによって、関節の炎症と痛みを緩和する効果が期待できます。

 

――飲み方を教えてください。

先生　グルコサミンは４～12週間を１コースとして、１年間の間に２～３コース飲むことができます。また、１日に１５００㍉程度摂取するといいでしょう。そのため、１粒２５０㍉のグルコサミンであれば、１日３回、１回２粒。１粒５００㍉の場合には、１日３回、１回１粒というように、それぞれの含有量に合わせて飲む量を調節してくださいね。