上海のグルメ
30歳からの健やかレシピ 第44回「ヨーグルトサラダ」
＜材料（2人分）＞ きゅうり…60g セロリ…20g 赤玉ねぎ（みじん切り）…大１個 コーン…30g ミント飾り用… 適宜（A） プレーンヨーグルト…160g ミ…
30歳からの健やかレシピ 第43回「らっきょ炒め」
＜材料（2人分）＞ 豚もも肉（薄切り）…80g らっきょ甘酢漬け…40g キャベツ…100g 油…小さじ2分の1 塩…一つまみ 醤油…小さじ3分の2 胡椒…少々&…
30歳からの健やかレシピ 第42回「クールスープ」
＜材料（2人分）＞ きゅうり…50g ミニトマト…4個 炒りゴマ…小さじ2 冷水…160ml 青ネギ（小口切り）…小さじ1強（A） 味噌…小さじ1と…
30歳からの健やかレシピ 第41回「トマトゼリー」
＜材料（2人分）＞ トマトジュース…120g 砂糖…大さじ2 レモン汁…小さじ１ 粉ゼラチン…小さじ2分の1 水…小さじ2＜作り方＞ 粉ゼラチンは分…
30歳からの健やかレシピ 第35回「太刀魚の焼き浸し」
＜材料（2人分）＞太刀魚…80g×2切れ酒…小さじ2（A）だし汁…80ml米酢…大さじ1強砂糖…小さじ1強うすくち醤油…大さじ1…
30歳からの健やかレシピ 第34回「中華風大根漬け」
＜材料（2人分）＞ 大根…100g（A） 水…大さじ1強 鶏ガラスープの素…1g 醤油…大さじ1強 酢…大さじ1 砂糖…小さじ1強 赤唐辛子（…
30歳からの健やかレシピ 第33回「さんまの生姜煮」
＜材料（2人分）＞ さんま…1尾（150g） しょうが…10g（A） 水…4分の3カップ 酒…大さじ2 醤油…小さじ2＜作り方＞…
30歳からの健やかレシピ 第32回「簡単ウィンナー巻き」
＜材料（2人分）＞ ウィンナーソーセージ…40g キャベツ…100g マスタード・ケチャップ…少々＜作り方＞ ウィンナーソーセージ及びキャベツは熱湯でゆで、ザル…
30歳からの健やかレシピ 第31回「豚ヒレのおかか焼き」
＜材料（1人分）＞ 豚ヒレ肉…100g×4枚 塩…ひとつまみ こしょう…少々 かつおぶし…8g＜作り方＞ 豚ヒレ肉の両面に塩・こしょうを振り、かつおぶしを…
30歳からの健やかレシピ 第30回「簡単おはぎ」
＜材料（2人分）＞ もち米…80g 水…90ml あん（こしあんでも粒あんでも）…180g＜作り方＞ 洗ったもち米を、分量の水に1時間ほどつけておく。あんは6等…
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