30歳からの健やかレシピ
30歳からの健やかレシピ 第21回「タコの簡単マリネ」
＜材料（2人分）＞ ゆでだこ…10cm（約100ｇ） きゅうり…1本 トマト…1個 オリーブオイル…大さじ1 ポン酢…適量＜作り方＞ たこ、きゅうり…
30歳からの健やかレシピ 第20回「豆腐のステーキ」
＜材料（2人分）＞ 木綿豆腐…1/2丁(150g) ピーマン（種を取り4つ切り）…2個 かつお節…1袋 しょうゆ…大さじ1 サラダ油…大さじ1＜作り方＞…
30歳からの健やかレシピ 第19回「コーンと枝豆のオイスターチャーハン」
＜材料（2人分）＞ 冷ご飯…2膳（130g×2） コーン（冷凍もしくは缶詰）…1カップ 枝豆（さやから出して豆のみ）…1カップ ごま油…大さじ1A オイス…
30歳からの健やかレシピ 第18回「さつまいものサラダヨーグルトソース」
＜材料（2人分）＞ さつまいも…300g レーズン…大さじ2（A） ヨーグルト…大さじ1 マヨネーズ…大さじ2 砂糖…小さじ1/2＜作り方＞…
30歳からの健やかレシピ 第17回「かぶの健胃サラダ」
＜材料（2人分）＞ かぶ…2個 かぶの葉…少々 ベーコン…1枚 オリーブオイル…大さじ1 酢…大さじ1 塩、こしょう…少々＜作り方＞ フライパ…
30歳からの健やかレシピ 第16回「もちトマトピザ」
＜材料（2人分）＞ トマト（へたを取り角切り）…1個（200g） 餅…2個 かつお節…1袋（5g） しょうゆ…小さじ1 とけるチーズ…2枚 パセリ（みじん切り）…少々&…
30歳からの健やかレシピ 第15回「パンプキンとレモンのマフィン」
＜材料（2人分）＞ かぼちゃ（薄いいちょう切り）…50g レモン（輪切り）…1/2個 砂糖…大さじ2 バター…50gv 卵…2個 ホットケーキミックス…100g&nbs…
30歳からの健やかレシピ 第14回「サーモンの和風マリネ」
＜材料（2人分）＞ スモークサーモン…100g 大根（4cm長さ1cmの角切り）…300g しょうが（千切り）…少々A 酢…大さじ5 砂糖…大さじ5 …
30歳からの健やかレシピ 第13回「韓国のりの炒り卵」
＜材料（2人分）＞ 卵…1個 塩、こしょう…少々 長ねぎ（小口切り）…10cmくらい 韓国のり…1枚＜作り方＞ 丈夫な耐熱コップに卵を割り入れ、塩、こしょ…
30歳からの健やかレシピ 第12回「チョコバナナ」
＜材料（2人分）＞ バナナ…2本 板チョコレート…1/2枚（35g） 牛乳…大さじ1＜作り方＞ バナナは皮をむき3等分に切る 熱ボウルに板チョコを割り入れ…
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