アプリ利用で健康キープ

――冬の間に増えた体重を、なんとか夏までに減らしたいです！ジムの会費は昔無駄にしたことがあるので、できれば自分でなんとかしたいのですが…。

 

先生　私が利用して役だったのが、このアプリ「ＫＥＥＰ」です。実は私、このアプリの利用と食事制限で、10㌔の減量に成功しました。

 

――そのアプリ、初耳です。どのようなものなのでしょうか。

 

先生　まずは無料でダウンロード、登録を済ませましょう。運動経験の有無やトレーニングの目的を選択するとオススメ運動メニューが出てきます。ひとつのメニューは20～30分ほどで、様々な角度から映されるインストラクターの動作と一緒に身体を動かします。消費カロリーや累計運動量も表示されるため、やる気が持続しやすいですよ。ヨガマットを準備するだけで、どこでもできるお手軽さも魅力です。

 

――これは、本気で実行してみます！

 

先生　肥満が進むと、高血圧・尿酸値の上昇・脂肪肝・関節痛など様々な症状が出るので、ぜひ運動の習慣を取り入れましょう。何事も自分のペースで「ＫＥＥＰ（継続）」することが大事ですので、疲れすぎない週３～４回を目安に頑張ってみてくださいね。三日坊主にならないのがダイエット成功の最大の秘訣ですよ。

 

～上海ジャピオン2018年5月25日発行号